Как модные манжеты для ограничения кровотока вредят людям

Такие манжеты становятся все более популярными. У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает. Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность. Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу. Хотя и сама польза еще не до конца доказана. Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни. Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR. Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток. Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет. Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом. Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты. По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда. Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе. Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде. Риски растут по мере «затягивания» манжет. Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо. Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде. Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий. Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей. Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм.

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

04:04, 07 Июл В Калининграде создали прибор для оценки кровотока мозга В Балтийском федеральном университете (БФУ) имени Иммануила Канта создали мобильный прибор для оценки кровотока в мозговых артериях. Разработка приме...

18:04, 29 Апр В СГМУ создали бесконтактный прибор для оценки кровотока при ожогах и ранениях Учёные Саратовского медуниверситета разработали аппаратно-программный комплекс для бесконтактной оценки микроциркуляции крови. Разработка поможет быс...

12:32, 31 Окт Microsoft представила новые иконки для пакета приложений Office Microsoft официально представила новые иконки для пакета приложений Office, которые, впрочем, энтузиасты SMM агентство обнаружили ещё в апреле. Обнов...

22:04, 08 Сен Пуховики перед зимой спасаю без химчистки: 2 капли на воротник и манжеты — ни жирного блеска, ни пятен, ни запаха пота и грязи Фото редакцииПосле нескольких месяцев хранения пуховик может выглядеть вполне прилично, пока взгляд не падает на воротник и манжеты. Именно эти места...

21:10, 20 Июл Təhsil müəssisələrində yeni avadanlıqlar quraşdırıldı, şagirdlər müasir biliklərə yiyələnməyə başladılar. Universitetlər beynəlxalq əməkdaşlıq proqramlarına qoşuldular. Sənaye müəssisələri modernləşdirildi, nəticədə minlərlə yeni iş yeri yarandı. Əhalinin həyat səviyyəsi xeyli yaxşılaşdı, çünki sosial proqramlar uğur...

11:04, 06 Ноя Диетологи предупредили, что энергетики вредят печени Чашка напитка с кофеином помогает начать день или пережить послеобеденный спад энергии. Но если вы получаете кофеин из энергетиков, это может плохо с...

23:04, 25 Сен Эксперт рассказал, почему устаревшие данные вредят ИИ Современные системы искусственного интеллекта (ИИ) зависят от качества данных, которые они получают. Если алгоритмы «кормят» устаревшей или разрознен...

01:04, 13 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное отк...

19:04, 09 Сен Нехватка сна и другие привычки, которые вредят вашей памяти Наши повседневные привычки действительно влияют на работу мозга. По словам Джона Арца, доктора медицинских наук и сертифицированного невролога, у все...

02:04, 30 Апр Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

15:04, 01 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в ж...

05:04, 09 Мар Все болезни от носков: как часто их нужно стирать и какие модели вредят ногам Сколько миллионов бактерий живет на одном носке? Почему без них ходить не стоит? Зачем нужен компрессионный трикотаж? И как выбрать безопасные носки?...

11:04, 04 Янв Греть нельзя ехать: почему машине вредят и долгий прогрев мотора, и холодный старт - рассказываю мой реальный опыт прогород Зимнее утро. Мороз щиплет за нос, а машина под окном покрыта инеем. В голове запускается извечный спор: «Греть нельзя ехать». Одни, хлопнув ...

16:04, 30 Мар Перестаньте поливать собак от клещей этой отравой: ветеринары назвали народные средства, которые вредят вашим питомцам ПрогородС наступлением сезона клещей владельцы животных снова ищут простые способы защиты. Но популярные «домашние» рецепты могут обернуться проблема...

23:04, 20 Сен Морковь: вкус, польза и самые модные блюда от ресторанного эксперта Тренды начала осени в гастрономии – С приходом осени ресторанная кухня постепенно меняет характер. Летом мы стремимся сохранить свежесть продукта, ис...

19:04, 25 Май Какое платье выбрать на выпускной 2026: модные советы от «Миссис планеты» В 1990-е годы выпускницы выбирали пышные платья из органзы, тафты и фатина с корсетами и искусственными розами. В 2000-е модными стали коктейльные пл...

06:04, 28 Авг Chanel, Gucci и мини: Настя Ивлеева показала свои модные образы 35-летняя Настя Ивлеева показала свои модные образы. Контент появился в её инстаграме*.Блогерша примерила тёмно-серую водолазку, мини-юбку Miu Miu и ...

11:04, 21 Июн Бетонный потолок, стеклянный гардероб и цветной унитаз: модные тренды в дизайне Ремонт глазами современного дизайнера все чаще напоминает не уютное гнездышко, а лофтовое пространство или художественную мастерскую. Но всегда ли кр...

13:04, 13 Май "Каре" и "боб" больше не в почете: модные стрижки на тонкие и короткие волосы — 3 образа для женщин 45+ freepik Тонкие волосы после 45 — не приговор, а повод вспомнить: правильно выбранная стрижка визуально приподнимает скулы, маскирует шею и крадёт год...

06:04, 27 Фев Модные сумки 2026: стилист Лисовец рассказал, какие модели станут трендом Весна и лето 2026 года внесут коррективы в некоторые модные привычки, в частности касающиеся сумок. Этот аксессуар перестанет быть скромным дополнени...

09:04, 20 Авг Dior, Prada и много Chanel: Надежда Оболенцева показала свои модные образы Жена миллиардера Евгения Швидлера Надежда Оболенцева показала свои модные образы. Снимки появились в соцсетях 43-летней светской львицы.На опубликова...

10:04, 01 Июл Майки-"алкоголички": стилист Влад Лисовец перечислил главные модные тренды лета – Оголённое тело, мини, красивые интересные очки, майки-"алколички", широкие брюки, – перечисляет Лисовец главные тренды этого лета. Вообще, если вер...

13:04, 28 Июл Самые модные сочетания цветов лета-2026: 5 ярких дуэтов для стильного образа Клубничная матча: зелёный и розовый Сочетание, названное в честь напитка из матчи и клубничного пюре, стало одним из главных хитов лета. Мягкий фиста...

00:04, 12 Сен 9 шапок, которые превращают всех женщин в старых тёток - модные шапки на осень и зиму 9 шапок, которые превращают всех женщин в старых тёток - модные шапки на осень и зиму Выбор зимней шапки — это вечный компромисс. С одной стороны — м...

20:04, 20 Апр "Присматривается к сумкам Hermès". Виктория Бекхэм раскрыла модные предпочтения своей 14-летней дочери Харпер Виктория Бекхэм рассказала в новом интервью журналу The Sunday Times Style о модных желаниях своей 14-летней дочери Харпер. Об этом сообщает Hello!.О...

15:04, 03 Мар Леопард, прозрачная юбка и кружево: жена главы Газпромбанка Даша Попова посетила модные показы в Милане Прошедшую в Милане Неделю моды посетили многие российские селебрити и жёны бизнесменов. В их числе — гражданская супруга 72-летнего главы Газпромбанк...

14:04, 18 Мар "Кризис среднего возраста". Оксана Самойлова показала свои модные образы из Парижа, и её сравнили с Бьянкой Цензори Оксана Самойлова в числе прочих российских звёзд посетила Неделю моды в Париже. 37-летняя бизнесвумен, которая разводится с певцом Джиганом, показала...

13:04, 27 Янв И даром не нужен мне этот "Кокосовый пудинг": попробовала модные конфетки из ФиксПрайса - решила дать честный отзыв Прогород Эти конфетки «Марсианка» со вкусом «Кокосовый пудинг» сейчас везде — в лентах соцсетей, на полках бюджетных магазинчиков. Выглядят заманчиво...

09:04, 22 Янв Муж Натальи Водяновой Антуан Арно, Роберт Паттинсон, Диана Крюгер и сын Гвинет Пэлтроу посетили модные показы в Париже В Париже продолжается Неделя мужской моды. Накануне свои новые коллекции представили модный дом Dior и бренд Ami, а в первом ряду собрались селебрити...

10:04, 23 Янв У Sony теперь тоже есть модные наушники: представлены LinkBuds Clip с креплением в виде клипсы и солидной автономностью Компания Sony официально выпустила LinkBuds Clip — беспроводные наушники с зажимным креплением, рассчитанные на длительные сессии прослушивания музык...

17:04, 15 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous. Среди них: Александр Рогов, Оксана Самойлова, Е...

17:04, 06 Мар Как Ксения Собчак, Ольга Карпуть, Елена Перминова, Катя Кищук и модные блогеры проводят время на Неделе моды в Париже В Париже продолжается Неделя моды, где бренды представляют свои новые коллекции. Spletnik рассказывает, как и в чём наши звёзды проводят время на пок...

08:04, 05 Мар Рози Хантингтон-Уайтли, Наоми Уоттс, Диана Крюгер и трансгендерная* дочь Илона Маска посетили модные показы в Париже В Париже продолжается Неделя моды, в рамках которой селебрити посещают показы новых коллекций известных брендов. Среди них: Рози Хантингтон-Уайтли, Н...

12:04, 05 Мар Винтаж, латекс и кружево: как и в чём Ксения Собчак, Ольга Карпуть, Елена Перминова, Катя Кищук и модные блогеры проводят время в Париже В Париже продолжается Неделя моды, где бренды представляют свои новые коллекции. Spletnik рассказывает, как и в чём наши звёзды проводят время на пок...

12:04, 21 Авг