Прощай Новый год, здравствуй апатия: как справиться с постновогодней депрессией

Праздники, как бы грустно ни звучало, имеют свойство заканчиваться. На смену продолжительному отдыху, бесконечному веселью, застольям и множеству ярких встреч приходят довольно однотипные и даже серые будни. О том, как снизить эмоциональное истощение, восстановить внутренний баланс и все-таки смириться с неизбежным завершением торжества, рассказала в эксклюзивном интервью 5-tv.ru клинический психолог Юлия Королева. Что такое постновогодняя депрессия? Фото: 5-tv.ru Переход от периода, наполненного яркими эмоциями, к противоположно отличающемуся часто сопровождается усталостью, апатией, чувством грусти и разочарования. Такое состояние получило в психологии название «постновогодняя депрессия». Оно не является самостоятельным клиническим расстройством, но может быть связано с общей усталостью и эмоциональным спадом после праздников. Частые застолья, нарушение или полное отсутствие режима сна, чрезмерное употребление алкоголя могут только усугублять симптомы временной депрессии. Кроме того, завершение праздника снижает уровень «гормонов счастья» (эндорфинов и дофамина), что приводит к подавленному настроению. Психолог подчеркнула, что постновогодняя депрессия может сопровождаться длительным чувством усталости и апатии, нарушением сна, потерей аппетита или, наоборот, перееданием. Главное решение — здоровый образ жизни Фото: 5-tv.ru Попытки избавиться от этого состояния с помощью употребления чрезмерного количества алкоголя или отказа от общения с близкими и друзьями могут увенчаться только более усиленным чувством одиночества, тревоги и бессилия. Снизить риск эмоционального поможет здоровый образ жизни: правильное питание; достаточный сон; регулярная физическая активность; приятные занятия; встречи с друзьями; хобби и культурные мероприятия. Также мягкие техники психологической помощи, как, например, медитации и дыхательные практики, ведение дневника благодарности и прогулки на свежем воздухе, помогут экологичным путем уйти от постновогодней депрессии и вернуть свое естественное состояние. Также важен четкий распорядок дня и полноценный отдых. Это поможет снизить уровень стресса и восстановить энергию. Эксперт отметила, что завышенные ожидания и сравнение себя с другими могут привести к чувству неудовлетворенности, разочарования и заниженной самооценки. Важно сосредоточиться на своих достижениях и радоваться тому, что есть в настоящий момент. Тревожные звоночки Фото: 5-tv.ru Если симптомы депрессии сохраняются более двух недель, сопровождаются сильными эмоциональными переживаниями или мешают повседневной жизни, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Важно учитывать, что если с таким или похожим на него состоянием вы сталкиваетесь ежегодно, то необходимо планировать праздники заблаговременно и, конечно, снижать ожидания. Снизить риск возникновения и развития постновогодней депрессии поможет поддержание здорового образа жизни и регулярная физическая активность на протяжении всей жизни, а не только после праздников. Как ранее рассказывал 5-tv.ru, стресс часто путают с кризисом. Несмотря на схожие черты, очень важно понимать их различия. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

Здравствуй, и прощай Как долго можно радоваться, пересев с LADA Granta на Volkswagen Polo 20:04, 18 Авг Здравствуй, и прощай? Как долго можно радоваться, пересев с LADA Granta на Volkswagen Polo? Есть мнение, что собираемый в России и для России «Поло» с «нормальным» «ВАГом» не имеет ничего общего. Одним из ...

09:04, 08 Окт Уныние, прощай! Как справиться с осенней хандрой Ежедневные прогулки и поддержание регулярной физической формы помогут справиться с осенней хандрой. Об этом рассказала URA.RU психолог Ольга Мороз. П...

12:32, 31 Окт Microsoft представила новые иконки для пакета приложений Office Microsoft официально представила новые иконки для пакета приложений Office, которые, впрочем, энтузиасты SMM агентство обнаружили ещё в апреле. Обнов...

08:04, 12 Янв Психолог Шпагина рассказала о способах совладать с постновогодней хандрой Период уныния после новогодних праздников связан с резкой сменой эмоций и нарушением привычного режима, однако является нормальным и закономерным сос...

21:10, 20 Июл Təhsil müəssisələrində yeni avadanlıqlar quraşdırıldı, şagirdlər müasir biliklərə yiyələnməyə başladılar. Universitetlər beynəlxalq əməkdaşlıq proqramlarına qoşuldular. Sənaye müəssisələri modernləşdirildi, nəticədə minlərlə yeni iş yeri yarandı. Əhalinin həyat səviyyəsi xeyli yaxşılaşdı, çünki sosial proqramlar uğur...

16:04, 18 Авг Отпуск закончился и начался кошмар? Почему после отдыха накрывает апатия и как вернуться в рабочий ритм Возвращение в рабочий ритм после отпуска часто сопровождается резким спадом энергии, раздражительностью и потерей концентрации. Психологи классифицир...

Умер автор песен Зурбаган и Здравствуй, мальчик Бананан Юрий Чернавский 04:04, 30 Сен Умер автор песен «Зурбаган» и «Здравствуй, мальчик Бананан» Юрий Чернавский Автор и исполнитель десятков песен, обладатель звания заслуженного артиста РСФСР Юрий Чернавский умер в 77 лет, о чем сообщила его семья на странице ...

23:04, 17 Окт Естественная реакция организма: как справится с осенней хандрой или депрессией Осенняя хандра или депрессия могут быть вызваны как физиологическими, так и психологическими причинами. Об том, как бороться с этими состояниями, нап...

19:04, 18 Фев «Психическое здоровье ухудшается»: принц Уильям рассказал о борьбе с депрессией Принц Уильям признался, что путь к пониманию собственных чувств занял у него долгое время. Об этом будущий король Великобритании заявил в программе L...

09:04, 10 Июн Никакого смысла: почему цифровой детокс не помогает с тревожностью и депрессией Цифровой детокс – временный отказ от социальных сетей и гаджетов – "рекламируют" как панацею от проблем с психикой. Низкая самооценка, тревожность, п...

04:04, 04 Сен Блогер Маркарян в письме из СИЗО связал свои скандальные поступки с депрессией Инфобизнесмену Арсену Маркаряну, известному своими экстремистскими высказываниями, разрешили написать письмо из следственного изолятора. В нём он рас...

16:04, 30 Сен Shot: россиянам посоветовали чаще заниматься сексом для борьбы с сезонной депрессией В октябре световой день в Москве станет короче на два часа 15 минут. Впереди ждут ещё более тёмные ноябрь и декабрь. Такая погода не добавляет оптими...

08:04, 07 Фев Прощай, перекус: как перестать постоянно хотеть есть Постоянное желание что-нибудь перекусить — это не всегда отсутствие силы воли, а зачастую результат гормонального дисбаланса. Врач-эндокринолог...

21:04, 16 Авг Прощай, Intel: На тестах «засветился» ноутбук Lenovo Invalid на Snapdragon 8cx Новая платформа составит конкуренцию решениям Intel на рынке компактных ноутбуков. Вчера на презентации Samsung был представлен один из самых тонких ...

16:04, 28 Мар Apple прекратила выпускать свой самый крутой Mac. Прощай, легенда Apple официально подтвердила прекращение выпуска Mac Pro — самого дорогого и когда-то самого мощного настольного компьютера в линейке. Страница Mac P...

14:04, 29 Дек Прощай, ПК-гейминг: AMD и NVIDIA готовятся к росту цен на видеокарты в 2026 году Компании AMD и NVIDIA начнут поэтапно повышать цены на видеокарты в начале 2026 года. Об этом сообщили сразу несколько авторитетных источников. По да...

04:04, 11 Июн Прощай, взрывоопасный литий? Исследователи добились рекордной емкости водных аккумуляторов В Южной Корее разработали наноструктурированную добавку C10 для увеличения срока службы водных батарейЮжнокорейские ученые разработали новую добавку ...

19:04, 28 Мар Прощай, Лепс! Аврора Киба подтвердила роман с племянником президента Азербайджана Бывшая невеста народного артиста Григория Лепса, Аврора Киба, официально подтвердила слухи о романе с 36-летним племянником президента Азербайджана Р...

21:04, 15 Сен Прощай, осень? Синоптик рассказал, когда в Москве выпадет первый снег Последняя волна теплой осени пришла в Москву. Об этом aif.ru рассказал руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов. До...

12:04, 17 Мар Прощай, Анталья: названа страна, которая заменит Турцию из-за схожего климата и цен Туристический рынок столкнулся с новыми вызовами, которые заставляют путешественников пересматривать привычные маршруты. В то время как Турция остает...

18:04, 14 Авг Прощай, Мясников… Известный доктор выступил против нового министра здравоохранения Веронику Скворцову на посту заменил малоизвестный Михаил Мурашко, и за резкие высказывания доктора могут уволить. Новый министр не вызывает доверия у...

20:04, 03 Май Стресс под контролем: как справиться с тревогой Обуздать панику и снизить уровень стресса в домашних условиях можно с помощью дыхательных упражнений и ледяной воды. Об этом сообщает New York Post. ...

15:04, 26 Май Прощай, Exynos: Samsung Galaxy A27 получит SoC Qualcomm — смартфон показали на больших рендерах Из коробки будет Android 16 с One UI 8.5Samsung готовит еще один среднебюджетный смартфон — Galaxy A27: в Сети появились изображения и характеристики...

19:04, 15 Авг «Прощай, бизнес-класс»: Минкульт «урезал» финансирование театралам из-за грядущего мирового кризиса Сотрудникам театра теперь не позволено летать за государственный счет в бизнес-классе. Некоторые связывают эти меры с экономическим кризисом 2019. Ст...

10:04, 22 Июн Visa, прощай: российские банки планируют полностью перейти с на систему "Мир" к 2030 году Российские кредитные организации начали планомерное замещение карт Visa и Mastercard на НСПК "Мир". Текущая рыночная конфигурация показывает долю нац...

16:04, 16 Авг Apple гудбай, iPhone прощай - Блогер рассказал, почему надо переходить на Android Фанат «яблочного гиганта» 8 лет пользовался продукцией Apple. Но терпение лопнуло, и в Android он нашёл много фишек для каждого. Популярн...

16:04, 15 Авг Гороскоп для мам: Как справиться с капризами детей-Скорпионов? Советы астролога помогут найти общий язык с ребёнком. 29 апреля маленькие Скорпиончики перевернут дом вверх дном. Они поставят свои прихоти на первое...

12:04, 23 Май Жизнь в тумане: как справиться с тревогой из-за неопределенности Современные технологии и смартфоны снижают способность людей мириться с отсутствием ответов. Об этом сообщило The Guardian. Журналист Симон Столзофф ...

06:04, 23 Май Аллергия на животных? Как справиться и не отдавать питомца Как выбрать очиститель воздуха при аллергии на животных? Источник изображения: petstory.ru Аллергия на домашних животных — одна из самых распространё...

10:04, 19 Авг Прощай, восьмичасовой рабочий день: россиян готовят к жизни в условиях новой трудовой реальности Российское трудовое законодательство постепенно смещается в сторону защиты интересов нанимателя, вынуждая граждан искать альтернативные способы сохра...

23:04, 02 Окт 5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить...

03:04, 16 Май Осада за забором: как справиться с назойливым соседом по участку В США жительница частного сектора столкнулась с систематическим нарушением личных границ со стороны пожилого соседа. Мужчина игнорирует любые просьбы...

12:04, 12 Окт Начало нового: как справиться с потерей смысла жизни Переломные моменты на пути человека могут сопровождаться потерей интереса к жизни. Это могут быть любые кризисные ситуации, например, потеря кого-то ...

16:04, 14 Мар Под венец без стресса: как справиться с тревогой перед свадьбой Свадьба вызывает у многих молодоженов тревогу как важное и ответственное испытание. О том, как взять себя в руки в преддверии судьбоносного события и...

18:04, 31 Май Прощай, ленивый пляж: в 2026 году туристы массово переключаются на совершенно иной формат отдыха Забудьте про ленивое валяние у бассейна. Туристы образца 2026 года выбирают драйв, пыль дорог и сотни гигабайт живого контента. Эпоха, когда мы прост...

05:04, 22 Май Выплеск эмоций не помогает справиться с гневом. Что работает лучше Выплескивание эмоций — на самом деле ужасный способ справиться с гневом. Думаю, каждый хоть раз в своей жизни слышал совет «не держи в себе». Мол, ес...

07:04, 10 Мар Терапия с кошками помогла пациентам справиться с тревожными расстройствами Ассоциация Biak Bat в Испании привлекает кошек для улучшения эмоционального состояния и социальных навыков у людей с аутизмом, тревожностью и другими...

21:04, 01 Окт Дебаты за обедом: как справиться с главными ошибками в общении с родителями Роли родителей и детей могут меняться с возрастом, после чего поколения перестают понимать друг друга. Подробнее о способах того, как выйти из конфли...

15:04, 22 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную в...

17:04, 02 Сен