Как заснуть без таблеток и масел: советы специалиста по сну

В социальных сетях и на маркетплейсах уже не первый год набирает обороты тренд — масла, капли и спреи с мелатонином и триптофаном для быстрого засыпания. Блогеры обещают: достаточно нанести средство на запястья или виски — и через несколько минут наступит глубокий сон без всяких таблеток. Продажи мелатонина в России продолжают расти. Но

работает ли это на самом деле или это просто дорогой маркетинг? Разбираемся вместе с врачом-сомнологом Софией Черкасовой. Как работают масла с точки зрения физиологии Главный вопрос, который волнует многих: может ли мелатонин всосаться через кожу в количестве, достаточном для влияния на сон? «Я бы очень осторожно

относилась к таким средствам. Для популярных масел, роллеров и спреев с мелатонином и триптофаном нет убедительной доказательной базы, что они действительно помогают при бессоннице. Кроме того, в случае наружных форм сложно предсказать, какая доза действующего вещества реально попадет в организм. Поэтому здесь

действительно гораздо больше маркетинга, чем качественных клинических данных», — рассказала сомнолог София Черкасова. С трансдермальным мелатонином ситуация неоднозначная. Нельзя просто сказать, что через кожу он вообще не всасывается: для некоторых наружных форм в исследованиях показано всасывание. Но это не означает, что популярные масла, роллеры и спреи из соцсетей будут работать предсказуемо и безопасно. Главная проблема таких средств — непонятная дозировка, нестандартизованный

состав и отсутствие внятных клинических рекомендаций по их применению. Так, в предварительном исследовании 2026 года, опубликованном на платформе medRxiv, изучали трансдермальное введение мелатонина. Авторы показали, что разные наружные формы могут вести себя по-разному: пенистые средства для ванн не приводили к значимому всасыванию, а вот некоторые лосьоны — наоборот, создавали заметные концентрации мелатонина в крови и

обеспечивали более длительное его присутствие в организме по сравнению с таблетированными формами. При этом исследователи обнаружили и другую проблему: разные партии одних и тех же лосьонов могли существенно отличаться по составу и содержанию мелатонина, которое не всегда соответствовало заявленному на упаковке. Парадокс в том, что наружные средства часто

кажутся покупателям более мягкими и безопасными, чем таблетки. Но в реальности доза мелатонина, которая фактически попадет в организм, может быть непредсказуемой. Триптофан — еще один популярный компонент «сонных» масел. Это аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина и

мелатонина. Однако для наружных форм триптофана нет убедительной доказательной базы, что такое применение вообще способно значимо влиять на сон. «У мелатонина есть вполне конкретные показания. В первую очередь это нарушения циркадного ритма — например, джетлаг, сменная работа, смещенный режим сна или хаотичный график. В таких ситуациях важны форма, дозировка и время

приема: мелатонин работает не как универсальное снотворное, а как средство, которое помогает синхронизировать биологические часы», — пояснила София Черкасова. Мелатонин — это не просто «таблетка для сна» Мелатонин часто называют гормоном сна, но точнее — это гормон темноты или гормон ночи. Он не столько «выключает» человека, сколько помогает организму синхронизировать внутренние часы и подает сигнал о наступлении биологической ночи. Именно поэтому мелатонин наиболее уместен

не как универсальное средство от любой бессонницы, а прежде всего при нарушениях циркадного ритма — например, джетлаге, сменной работе или смещенном режиме сна. Он не заменяет лечение хронической бессонницы, если ее поддерживают тревога, гипервозбуждение, нарушение режима или другие причины.

Насколько безопасен бесконтрольный прием Многие опасаются, что от мелатониновых масел или капель можно развить зависимость. София Черкасова объясняет, что мелатонин не вызывает классической лекарственной зависимости, как некоторые снотворные препараты. Однако это не значит, что к таким средствам стоит относиться легкомысленно.

«Мелатонин не вызывает классической лекарственной зависимости, как некоторые снотворные препараты. Но у человека может формироваться психологическая привычка: ощущение, что без очередного средства, капель или вечернего ритуала он уже не сможет уснуть», — объяснила врач. При бесконтрольном применении мелатонин нельзя считать полностью безобидным. Главная проблема — отсутствие достаточных данных о последствиях длительного приема высоких доз, особенно если человек назначает себе

средство сам и принимает его без четких показаний. К наиболее частым побочным эффектам мелатонина относят головную боль, дневную сонливость, иногда головокружение, тошноту, раздражительность. Кроме того, мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому его не стоит воспринимать как универсальную «добавку для сна»,

подходящую всем без исключения. Кому такие средства не стоит применять без консультации врача «Мелатонин не стоит воспринимать как безобидную добавку, которую можно назначать себе в любых обстоятельствах. Есть ситуации, когда его применение лучше обязательно обсуждать с врачом: беременность и грудное

вскармливание, тяжелые хронические заболевания, прием других препаратов, некоторые аутоиммунные и неврологические состояния», — подчеркивает София Черкасова. С осторожностью к самостоятельному приему мелатонина стоит относиться людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, нарушениями функции печени и почек, эпилепсией, аутоиммунными заболеваниями, а также тем, кто принимает несколько

лекарственных препаратов одновременно. Отдельный вопрос — применение мелатонина у детей и подростков: такие решения лучше принимать только вместе с врачом, а не на основании советов из соцсетей. Именно поэтому эксперименты с наружными средствами с непонятным составом и дозировкой выглядят особенно сомнительно: даже если они не окажутся опасными, их эффективность и реальная доза остаются под большим вопросом.

Роспотребнадзор против нелегальных БАД В феврале 2026 года Роспотребнадзор сообщил о блокировке тысяч интернет-ресурсов, через которые продавали запрещенные биологически активные добавки. Среди них были и средства для сна, и добавки против стресса с компонентами, запрещенными в составе БАД. Эта история хорошо показывает общую проблему рынка «сонных» средств: покупатель нередко не понимает, что именно он приобретает, в

какой дозе и насколько состав соответствует тому, что указано на упаковке. В случае с продуктами, которые обещают повлиять на сон и нервную систему, такая непрозрачность особенно нежелательна. Безопасные лайфхаки, которые действительно помогают уснуть Вместо того чтобы тратить деньги на сомнительные масла, врачи советуют обратить внимание на образ жизни и гигиену сна. «Если у человека действительно есть проблемы со сном, я бы советовала не

распыляться на сомнительные средства, а начать с базовых вещей: стабильного режима сна, достаточной физической активности, ограничения кофеина во второй половине дня, уменьшения вечерней стимуляции и нормальной работы со стрессом. Именно такие меры обычно дают гораздо больше пользы, чем очередной популярный продукт из

соцсетей», — порекомендовала София Черкасова. Вот методы, которые действительно могут быть полезны: Режим сна. Следует ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Особенно важно поддерживать относительно стабильное время подъема — именно оно является главным ориентиром для внутренних биологических часов. Световой режим. За 1–2 часа до сна полезно уменьшать яркость света и снижать вечернюю стимуляцию. А утром, наоборот, важно получать как можно больше

яркого света — это помогает синхронизировать циркадные ритмы. Ограничение кофеина. Лучше не употреблять кофе, крепкий чай и энергетики во второй половине дня, особенно если есть проблемы с засыпанием. Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки действительно улучшают сон, если становятся частью режима, а не разовой попыткой «сильно устать к вечеру». Релаксация. Дыхательные и

расслабляющие техники могут снижать уровень напряжения, если использовать их не как способ «заставить себя уснуть», а как инструмент уменьшения возбуждения нервной системы. «Если человек делает релаксацию с мыслью, что она обязана немедленно „выключить“ его и гарантировать сон, это, наоборот, усиливает контроль и напряжение. А сон плохо переносит контроль. Поэтому такие техники работают лучше как способ снизить уровень возбуждения, а не как способ заставить себя уснуть

любой ценой», — предостерегла София Черкасова. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Это метод первой линии при хронической бессоннице. Он помогает разорвать порочный круг, в котором тревога о сне сама начинает поддерживать бессонницу. Когда пора перестать экспериментировать и обратиться к врачу Если вы перепробовали

все лайфхаки, а бессонница не уходит, не стоит продолжать тестировать на себе сомнительные средства. Поводы обратиться к врачу-сомнологу: если нарушения сна сохраняются больше нескольких недель и не улучшаются на фоне изменения образа жизни; если, несмотря на соблюдение режима и снижение вечерней стимуляции, вы продолжаете плохо засыпать, часто просыпаться или просыпаться слишком рано; если бессонница длится более трех месяцев — это уже

хроническое расстройство сна, требующее целенаправленной диагностики и лечения; если появились тревожные симптомы: громкий храп, остановки дыхания во сне, выраженная дневная сонливость, приступы удушья ночью, резкое ухудшение самочувствия. В таких случаях нужны не капли или масло, а полноценная диагностика. В

зависимости от жалоб врач может рекомендовать более подробное обследование, а при подозрении на нарушения дыхания во сне или другие расстройства — полисомнографическое исследование. Главное, что важно помнить: если человек месяцами не может нормально спать, проблема обычно не в нехватке очередного «сонного» средства из интернета. Чаще всего речь идет о хроническом стрессе, тревоге, нарушении режима, сформировавшейся бессоннице или другом расстройстве

сна. И решать эту проблему лучше не роллером с мелатонином, а поиском причины и грамотной помощью. Ранее 5-tv.ru писал, Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.

Как заснуть без таблеток и масел: советы специалиста по сну

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

02:04, 23 Апр Как заснуть за 15 минут: работающие методы для глубокого и крепкого сна Сон — не роскошь, а биологическая необходимость: он восстанавливает силы, поддерживает иммунитет и когнитивные функции. Однако современный обра...

01:04, 01 Окт Как выбрать услуги IP-телефонии: практическое руководство для руководителя и IT-специалиста Переход на IP-телефонию (VoIP) — осознанный шаг для современной компании: это экономия на междугородних звонках, гибкость организации рабочих мест и ...

12:32, 31 Окт Microsoft представила новые иконки для пакета приложений Office Microsoft официально представила новые иконки для пакета приложений Office, которые, впрочем, энтузиасты SMM агентство обнаружили ещё в апреле. Обнов...

18:04, 30 Янв Аудиторские услуги: зачем нужны и как выбрать правильного специалиста Бизнес живёт в плотном тумане рисков: налоговый контроль, требования бухгалтерского учета, юридические споры, изменения законодательства. При этом «а...

21:10, 20 Июл Təhsil müəssisələrində yeni avadanlıqlar quraşdırıldı, şagirdlər müasir biliklərə yiyələnməyə başladılar. Universitetlər beynəlxalq əməkdaşlıq proqramlarına qoşuldular. Sənaye müəssisələri modernləşdirildi, nəticədə minlərlə yeni iş yeri yarandı. Əhalinin həyat səviyyəsi xeyli yaxşılaşdı, çünki sosial proqramlar uğur...

14:04, 11 Окт Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Просыпаться в 3:47 ночи с чувством полн...

04:04, 24 Мар Ученые нашли новый способ защитить от инсульта без таблеток Существующие металлические импланты не всегда идеально прилегают к стенкам сердца Ученые успешно испытали на животных новый метод защиты от инсульта ...

Оральные контрацептивы зло для женщин! Гинеколог рассказал о вреде противозачаточных таблеток 09:04, 14 Авг Оральные контрацептивы – зло для женщин! Гинеколог рассказал о вреде противозачаточных таблеток Обратная сторона этого способа — бесплодие и ожирение. Многие женщины хотя бы раз в жизни принимали контрацептивы. Головная боль, тахикардия, н...

23:04, 04 Июн В США возник дефицит маловязких моторных масел из ближневосточного сырья Конфликт на Ближнем Востоке может обернуться неожиданными последствиями для заокеанских автовладельцев. Американским производителям моторных масел не...

05:04, 18 Май Роскачество исследовало недостатки большинства российских моторных масел Проверка популярных смазочных материалов класса вязкости 5W-30 обнаружила серьезные недочеты в свойствах подавляющей части продукции, представленной ...

05:04, 14 Авг ТОП-8 2022 года моторных масел для бензиновых и дизельных двигателей На украинском рынке представлен огромный выбор моторных масел от различных производителей. Мы составили список из 8 эффективных жидкостей, которые по...

18:04, 20 Сен Студенты из ПримГАТУ создали установку для регенерации технических масел Студенты Приморского государственного аграрно-технологического университета (ПримГАТУ) разработали установку для переработки отработанных технических...

08:04, 23 Авг Взрыв прогремел на заводе по производству масел и смазочных материалов в Луизиане Взрыв прогремел на заводе по производству масел и смазочных материалов Smitty's Supply в городе Роузленд (штат Луизиана, США). Из-за разгоревшегося п...

12:04, 30 Мар Рецепт на сосновый бор вместо таблеток: деревья официально признали мощным средством от стресса Классический материнский совет "выйди подыши свежим воздухом" долгое время казался бытовой отговоркой. Ученые из Университета Хьюстона решили провери...

13:04, 14 Авг Мясников против таблеток: Медиа-врач предложил россиянам лечить шейный остеохондроз похудением Все проблемы от неправильной нагрузки, уверен эксперт. Для выздоровления достаточно изменить свои привычки. Доктор Мясников назвал главные причины и ...

18:04, 31 Авг "Я бы посмотрела на ваши способности". Анастасию Решетову раскритиковали как ведущую, и она оправдалась "отходняком" после приёма таблеток 29-летняя Анастасия Решетова вновь подверглась критике в сети. На этот раз поводом стали отрывки из её нового шоу, которые она опубликовала в своем и...

07:04, 02 Дек Оливкового масла нет, там фальсификат: Роскачество озвучило 7 брендов масел, в составе которых другие масла - свежее исследование 2025 Прогород Оливковое масло extra virgin втридешева — звучит как сказка для кошелька. Но часто такая цена оказывается не удачей, а признаком подвоха. Ро...

02:04, 17 Дек Как развить интуицию. Простые советы Интуиция — способность понимать или чувствовать что-то мгновенно, без сознательного анализа или логических рассуждений. Интуицию часто называют предч...

23:04, 28 Авг Время томатов: советы по сборке урожая Финал лета — время созревания и сбора урожая. О том, как правильно собирать и хранить томаты, рассказал aif.ru агроном Денис Терентьев. По слов...

18:04, 13 Ноя Как выбрать чайник Redmond: критерии и советы Краткое введение Вы выбираете кухонный помощник на каждый день, который быстро кипятит воду, не шумит, безопасно работает и служит долго. Ориентируйт...

14:04, 21 Мар Как выбрать велотренажер для дома: полезные советы Эффективность велотренажера сравнима с беговой дорожкой. Притом, что он занимает еще меньше места в квартире и меньше нагружает суставы, давая возмож...

01:04, 26 Янв Как не заболеть в сильные морозы: простые советы экспертов В сильный холод лучше дышать через нос, так воздух успевает согреться перед попаданием в легкие В конце января в России обычно приходят самые сильные...

09:04, 13 Фев Ценная еврейская мудрость о старении: советы для тех, кому за 70 лет Из архива С годами к нам приходит не только опыт, но и потребность переосмыслить прожитые годы. Довольны ли мы своей жизнью? Часто ли следовали за св...

03:04, 26 Авг Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы После установки и подключения не спешите загружать в посудомойку горы грязной посуды — сначала подготовьте прибор к работе. А именно, необходимо пром...

10:04, 15 Авг Рак в безопасности! Надо только подстраховаться — Советы астрологов В понедельник не помешает осторожность. Начало недели для Раков не выдастся лёгким. Впрочем — ничего нового. И хотя это не значит, что 4 мая зв...

23:04, 28 Авг Нужен баланс: советы диетолога для школьного перекуса Родителям важно следить за питанием своего ребенка, особенно в учебный период. Школьный перекус должен быть полезным и сбалансированным, ведь от этог...

05:04, 14 Авг Советы по улучшению производительности и внешнего вида Infiniti Автомобили Infiniti, известные своей роскошью и мощными техническими характеристиками, являются отличной базой для модификаций, которые могут улучшит...

03:04, 14 Мар Как ухаживать за мойкой высокого давления: советы от экспертов Мойки высокого давления – очень полезные устройства даже для тех, у кого нет автомобиля. С их помощью можно отмыть фасад дома, очистить открытые вера...

08:04, 18 Сен Диетолог дала советы по поддержанию сбалансированного питания Сбалансированный рацион включает белковую пищу, богатые углеводами продукты, полезные жиры, цветные продукты, а также вкусную (и вредную) пищу в умер...

17:04, 04 Апр Устают глаза от iPhone и iPad. Советы, которые мне помогли Долгое использование iPhone или iPad может вызвать усталость глаз, головную боль и ощущение разбитости. Если вы проводите перед экраном несколько час...

13:04, 23 Авг Как работает сетевой маркетинг: Принципы и советы для успешного старта в МЛМ Photo by Aideal Hwa on Unsplash Сетевой маркетинг — это модель ведения бизнеса, основанная на создании сети партнеров, продвижении продукции через ли...

07:04, 02 Ноя OpenAI запретила ChatGPT давать юридические и медицинские советы Компания OpenAI обновила свою политику, расширив ограничения на использование чат-бота ChatGPT для консультаций, требующих лицензии. Как передает РИА...

10:04, 15 Авг Эмоции станут преградой! Советы мамам дали астрологи Раздражительность родителей скажется на поведении малыша. Небесные светила так или иначе раскрывают качества, которые подавляются или умело скрываютс...

18:04, 21 Мар Искусственный интеллект даёт подросткам опасные советы по питанию Популярные ИИ-чатботы часто рекомендуют подросткам с лишним весом крайне нездоровые диеты с недостатком углеводов и калорий и переизбытком белков и ж...

16:04, 06 Мар Как пережить весеннее обострение и не сойти с ума — самые действенные советы Весна — время, когда природа расцветает, а вместе с ними и мы сами. Но в то же время именно весной наш организм переживает огромный стресс. Изд...

08:04, 15 Дек Что делать с гневом: советы психолога, которые действительно работают Психолог объяснил, как безопасно выплеснуть ярость: методы, которые реально помогают. Источник изображения: infonavweb.com.br Гнев — эмоция, от котор...

06:04, 23 Фев Как создать модный образ без лишних трат — советы стилиста Обновить образ без лишних трат можно, просто по-новому взглянув на привычные вещи в шкафу. Стилист-имиджмейкер Светлана Болотова рассказала Life.ru, ...

06:04, 18 Дек Сниму квартиру без посредников в Новосибирске — лучшие предложения и советы Если вы хотите найти жилье напрямую от владельца, важно понимать, какие шаги предпринять, чтобы не столкнуться с мошенниками. На начальном этапе стои...

10:04, 30 Дек Как сбросить Mac к заводским настройкам: пошаговая инструкция и важные советы Техника Apple сделана не с любовью, а с умом. А потому пользователям думать за нее уже не нужно — бери, да пользуйся. Все же, некоторые моменты здесь...

07:04, 27 Июн Как выбрать лодочный мотор: советы по выбору и важные параметры Гребля на резиновой вёсельной лодке быстро надоедает: после пары часов борьбы с течением руки в мозолях, а до рыбного места так и не добрались. Мотор...

11:04, 21 Апр Как быстро снять зубную боль: проверенные советы стоматологов Уменьшить зубную боль можно, но поход к стоматологу эти способы не отменяют Недавно мне стало интересно разобраться, что на самом деле помогает при з...

15:04, 26 Апр Отпуск за копейки: как дешево путешествовать за границей — советы и лайфхаки Опыт взрослой жизни учит разбираться в акциях ближайших супермаркетов и хранить скидочные карты в одном месте. Но бюджетно жить не запретишь — ...

18:04, 16 Авг «На завод»: музыканты группы 25/17 дали советы начинающим артистам Музыкант и основатель группы 25/17 Андрей Позднухов, известный под псевдонимом Бледный, пожелал молодым артистам не заниматься музыкой, а пойти работ...

04:04, 25 Сен Деньги — не главное: бизнес-коуч дал советы начинающим предпринимателям Первый бизнес наверняка не будет прибыльным. Об этом на съезде твердых предпринимателей Владислава Бермуды — лидера рынка кросс-маркетинга, кор...

15:04, 13 Авг Как выбрать надежного поставщика корейской косметики — критерии и советы Корейская косметика заслуженно пользуется популярностью благодаря эффективным составам, мягкому уходу и приятной цене. Однако качество зависит не тол...

01:04, 17 Окт Психолог Торбичева предупредила, что ИИ даёт неправильные советы по психологии Специалист начала с самого убедительного: привела в пример исследование Стэнфордского университета. Учёные выяснили, что ИИ-«психологи» дают корректн...

19:04, 09 Сен Спасаем сессию и учебные данные: советы по выбору ИБП для студентов Сбои в электроснабжении могут стать серьезной проблемой для студентов и всех, кто работает за ноутбуком. Скачки напряжения или внезапное отключение с...

09:04, 23 Май Безопасность в автомобиле: советы эксперта для защиты детей от жары Родителям дали рекомендации, как обезопасить младенцев и детей постарше в салонах автомобилей во время аномальной жары. Об этом сообщило Mirror. Кэт ...

23:04, 13 Авг Как выбрать букет на 1 сентября: советы для родителей, учеников и учителей Чтобы букет на 1 Сентября не превратился в обременительную ношу или разочарование, стоит подойти к выбору осознанно. Как найти баланс между красотой,...

05:04, 08 Май Ветеринары дали советы, как защитить питомца во время поездки на дачу Владельцам домашних животных перед поездкой на дачу в майские праздники стоит заранее проверить вакцинацию питомца, обработать его от клещей, подгото...

15:04, 13 Авг Как оснастить школу по приказу 838 Минпросвещения: обязательное оборудование и советы по выбору Согласно новым требованиям Минпросвещения, утверждённым приказом № 838 в 2024 году, образовательные учреждения должны привести своё оснащение в соотв...

16:04, 22 Авг Генерал Мани: Советы Киеву ведут ЕС к самоисключению из диалога с Россией Лидеры ЕС своими заблуждениями и советами Киеву рискуют полностью утратить возможность диалога с Москвой, в то время как на поле боя сохраняется воен...

16:04, 21 Фев Блины без вреда: советы диетолога по улучшению состава праздничного блюда Традиционные блины можно сделать значительно полезнее для здоровья, заменив белую муку и сахар на альтернативные компоненты с высоким содержанием бел...

15:04, 24 Фев Как выбрать роутер для дома или квартиры: практические советы и критерии выбора Современные Wi-Fi роутеры для домашнего интернета превратились в настоящие компьютеры с богатым набором полезных функций. Поэтому неудивительно, что ...

01:04, 06 Май Жизнь младенцев под угрозой: «эксперты» по сну дают родителям опасные советы Самопровозглашенные специалисты по детскому сну дают родителям опасные советы, которые могут привести к летальному исходу для новорожденных. Об этом ...

20:04, 03 Май Опасный сорняк: дерматолог дала советы по лечению ожогов от борщевика В летний сезон садоводам следует проявлять особую осторожность при контакте с борщевиком во избежание тяжелых повреждений кожи. Об этом в беседе с ai...

08:04, 04 Апр Попросила агронома рассказать, как избавиться от тли раз и навсегда — вот её советы, делюсь с дачниками freepik Агроном Людмила Шубина рекомендует два срока обработки: конец апреля и середина сентября. Двойной удар уничтожает до 80% тли. Химическая атак...

00:04, 18 Апр Опасные заблуждения: врач разоблачила популярные медицинские советы из сети Врач общей практики Линетт Эварт назвала самые абсурдные и опасные мифы о здоровье, которые активно распространяются в социальных сетях. Ее слова при...

02:04, 17 Апр Купить комнату в Колпино преимущества выбора и советы по покупке жилплощади Колпино, расположенное в юго-восточной части Санкт-Петербурга, привлекает внимание тех, кто ищет удобное и доступное жилье. Этот район славится своей...

02:04, 06 Сен Китай открыт: как избежать провала в первой поездке — советы путешественника Китай ввёл безвизовый режим для граждан России, планирующих туристические поездки. Начиная с 15 сентября, россияне смогут въезжать на территорию Кита...

05:04, 19 Дек Эксперт дал советы по выбору ИБП, чтобы техника не сгорела при скачке напряжения При покупке источника бесперебойного питания (ИБП) приходится разбираться в большом количестве моделей. Они различаются по мощности, времени работы о...

02:04, 01 Окт Как восстановиться после долгого перелета — советы кандидата медицинских наук Чтобы долгий перелет не стал испытанием на выносливость, нужно соблюдать некоторые правила поведения на борту. И связаны они не с требованиями авиако...

16:04, 15 Авг Воду в каждую комнату: Астролог дала советы на «плохой день» 30 апреля скандалы и нервозность ждут тех, кто не задобрит Луну. Последний день апреля будет самым неблагоприятным в текущем месяце. Гороскоп сулит с...

04:04, 11 Окт Советы по iOS 26: как оставить звук в наушниках при подключении iPhone к автомобилю или колонкам Представьте ситуацию: вы разговариваете по телефону в AirPods, садитесь в автомобиль, заводите его, и звук тут же оказывается на автомобильной систем...

15:04, 25 Ноя Игрушки с ИИ дают детям опасные советы: от разжигания огня до взрослых тем Детские ИИ-игрушки учат опасным вещам. Исследователи нашли в них очень тёмную сторону. Источник изображения: onedio.com Игрушки с искусственным интел...

20:04, 15 Авг Питание при панкреатите: Эксперты сравнили советы Малышевой, Мясникова и Евдокименко Оказалось, что каждому второму надо поменять рацион. Врачи советуют обратить пристальное внимание на боли в левом подреберье, где располагается подже...

13:04, 22 Авг Как привлечь мужчину Близнеца и завоевать его сердце - работающие советы от астрологов Как привлечь мужчину Близнеца и завоевать его сердце - работающие советы от астрологов Астрологи предупреждают: завоевать сердце мужчины-Близнеца – з...

01:04, 12 Ноя Проверенные советы психиатра: как не дать стрессу разрушить вашу жизнь Стресс — это реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Психотерапевт и психиатр Елена Антонова в беседе с aif.ru рассказала о п...

05:04, 03 Ноя От рюкзака до люкса: универсальные советы, чтобы каждая поездка стала незабываемой Путешествие — это не только маршрут и брони, а последовательность маленьких решений, из которых складывается большой "вау-эффект". Если подойти к дел...

22:04, 16 Май Плохие оценки как источник ссор в семье: психолог назвал причины и дал советы Домашние задания становятся причиной ссор в семье, а ежедневные занятия с ребенком часто заканчиваются криками, слезами и испорченными отношениями. О...

19:04, 13 Сен Можно ли беременным жить с кошкой: мифы, факты и советы, которые вас удивят Беременным нельзя жить с кошкой? Разбираемся, где миф, а где реальность. Источник изображения: dzen.ru Сколько раз будущие мамы слышали фразу: «У теб...

16:04, 20 Авг Как защититься от мошеннических писем в электронной почте: советы экспертов «Лаборатории Касперского» Почти каждый пользователь интернета хотя бы раз сталкивался с подозрительными письмами в своей электронной почте — будь то фальшивые уведомления от б...

13:04, 27 Апр Справки: Что сеять и сажать в мае 2026: полный календарь посадок, благоприятные дни и советы Май – пик посадочного сезона в средней полосе России. Почва уже прогрелась, ночи становятся теплее, а дни – длиннее. Именно в этом месяце закладывает...

01:04, 29 Янв Как помыть iPhone и ничего не сломать: простая инструкция и советы по спасению «утопленника» Ученые (и не только британские) уже давно доказали, что смартфон — это самая грязная вещь в нашей бытовой жизни. Мы трогаем его чуть ли не каждую мин...

19:04, 25 Май Какое платье выбрать на выпускной 2026: модные советы от «Миссис планеты» В 1990-е годы выпускницы выбирали пышные платья из органзы, тафты и фатина с корсетами и искусственными розами. В 2000-е модными стали коктейльные пл...

00:04, 10 Мар Как выбрать качественные продукты в пост: советы Роскачества, которые реально работают Пост — это не только про ограничения, но и про пересмотр привычного рациона. В это время на столе чаще появляются простые продукты, но именно среди н...

10:04, 15 Авг Убийственные народные методы! Как «советы бабушки» могут покалечить во время простуды Отёк Квинке вместо излечения от кашля. У каждого есть любимая бабушка, которая даёт советы из своего жизненного опыта. Очень любят старые люди рекоме...

17:04, 27 Авг Как подготовить гаджеты к новому учебному году: советы экспертов «Лаборатории Касперского» Начало учебного года — время, когда дети и родители покупают школьные принадлежности, обновляют расписания и готовятся к новым вызовам. Однако в спис...

17:04, 11 Фев Какое расстояние должно быть до телевизора: основные правила, советы и рекомендации Для того чтобы наслаждаться картинкой, недостаточно купить лучший ТВ. Нужно еще и правильно выбрать расстояние до телевизора в гостиной, детской или ...

22:04, 15 Фев Как сделать фото на паспорт с помощью нейросети. Ловите советы и готовый промт для ИИ Сделать фото на паспорт или другой документ все равно что заставить себя проснуться пораньше в выходной. Нужно собраться, причесаться, поехать в фото...

02:04, 11 Мар Не опоздать на грядку: дачникам дали советы по посеву перцев, капусты и цветов Март — идеальное время для старта посевной, заявил изданию Газета.ру председатель союза дачников Подмосковья, депутат Госдумы Никита Чаплин. По...

13:04, 16 Ноя Как правильно выбрать одежду для собаки и определить её размер? Главные советы кинолога Холодная погода представляет опасность для короткошёрстных, бесшёрстных собак и любых с хроническими заболеваниями. С наступлением заморозков таких ж...

19:04, 28 Авг “Сосредоточьтесь на качестве продуктов” и другие советы по питанию, которые помогут вам стареть здоровее Большинство из нас хотят жить дольше и стареть достойно. Всё больше научных работ показывают, что это возможно при помощи диеты. Вот каким рекомендац...

00:04, 22 Мар Справки: Что посеять на рассаду в марте: список овощей и цветов, сроки и советы на 2026 год Март – ключевой месяц для начала рассадного сезона, и даже во второй половине месяца еще можно успеть посеять большинство популярных культур. Если вы...

03:04, 13 Авг Насколько сильно отличаются тарифы Мегафон по России: анализ, сравнение и практические советы Мегафон — один из крупнейших операторов мобильной связи в России, предоставляющий широкий спектр тарифных планов для различных категорий пользователе...

10:04, 18 Апр Советы Бехтеревой для тех, кому уже за 60: 7 мудрых правил, которые сохранят ясность ума и отодвинут старость Прогород Мозг способен создавать новые нейронные связи в любом возрасте, но для этого ему нужна постоянная нагрузка. Академик Наталья Бехтерева, посв...

02:04, 20 Окт Эльбрус без ошибок: лучшие маршруты восхождения, советы и список снаряжения для покорения вершины Эльбрус — гора, которая одновременно манит и дисциплинирует. Здесь легко влюбиться в панорамы Кавказа и так же легко недооценить высоту, погоду и лог...

15:04, 27 Окт Выращиваю лук всю зиму прямо на подоконнике: не горький, ровный, сочный и вкусный - мои хитрые советы Выращиваю лук всю зиму прямо на подоконнике: не горький, ровный, сочный и вкусный - мои хитрые советыВырастить лук на подоконнике кажется проще прост...

16:04, 21 Мар Как убрать клещей с участка весной: советы опытных дачников - проверенные методы от бабушкиных до современных Прогород Весна только началась, а уже зафиксированы укусы клещей. В Роспотребнадзоре уверяют: паниковать рано, статистика в пределах нормы, просто лю...

20:04, 20 Апр ИИ-системы дают более ограничивающие советы после раскрытия аутизма — исследование Virginia Tech Исследователи из Политехнического университета Вирджинии в США (Virginia Tech) изучили, как раскрытие пользователями диагноза аутизма влияет на совет...

17:04, 01 Ноя Анна Винтур выступила на форуме Милы Семешкиной в Дубае и дала советы о карьере и успехе В Дубае стартовал форум, посвящённый женскому лидерству, WE Convention, который особенно популярен среди российских селебрити. В первый день мероприя...

19:04, 09 Апр Справки: Как отдыхаем на майские праздники 2026 года: выходные в мае, производственный календарь и советы по отпуску Майские праздники – традиционное для россиян время отдыха. На какие дни приходятся праздничные выходные в первой половине мая, выгодно ли брать в это...

23:04, 19 Мар Как сварить яйца на Пасху, чтобы идеально чистились и покрасить, не как у всех - главные советы к празднику Прогород Пасхальные яйца — это не только традиция, но и кулинарный вызов. Сварить так, чтобы скорлупа снималась легко, а белок оставался целым, умеет...

15:04, 22 Сен "Мне тоже помогали все, кто меня окружал". Алина Кабаева посетила тренировку гимнасток и дала им советы 42-летняя Алина Кабаева посетила тренировки воспитанниц в своей академии художественной гимнастики "Небесная грация" в Сочи, а в сети появились фотог...

14:04, 10 Янв Проверила советы покупателей: какие продукты из "Ермолино" оказались удачными и стали постоянными покупками прогород Сеть магазинов «Ермолино» давно обросла армией как фанатов, так и скептиков. Одни хвалят отдельные позиции, другие жалуются на неудачный опы...

07:04, 10 Ноя Не показывай другим, как ты счастлив: мудрые жизненные советы с глубоким смыслом - чтобы счастье "не утекло" Не показывай другим, как ты счастлив: мудрые жизненные советы с глубоким смыслом - чтобы счастье "не утекло"Счастье — странная субстанция. Иногда каж...

12:04, 19 Май Как сдать теорию с первого раза: советы инструктора и новые правила экзамена на права в 2026 году В 2026 году кандидаты в водители все также учат 800 вопросов по правилам дорожного движения. Сдать теоретическую часть экзамена с первой попытки можн...

15:04, 27 Окт Не показывай другим, что у тебя всё хорошо: мудрые жизненные советы с важным смыслом - чтобы счастье "не утекло" Не показывай другим, что у тебя всё хорошо: мудрые жизненные советы с важным смыслом - чтобы счастье "не утекло"Иногда всего одна фраза, вовремя попа...

09:04, 04 Май Не показывай другим, что у тебя всё прекрасно: чтобы счастье "не утекло" - мудрые жизненные советы с важным смыслом Прогород Вы когда-нибудь замечали, как после рассказа о своих планах или о большом счастье всё начинает рушиться? Дело не в мистике, а в психологичес...

20:04, 01 Окт Зимняя резина-2025: полное руководство по замене перед холодами – сроки, советы и требования закона С приближением холодного сезона перед российскими автомобилистами встает важный вопрос: когда следует переходить с летних шин на зимние? Своевременна...

23:04, 26 Мар Выращиваем молодой чеснок на подоконнике к майским шашлыкам уже сейчас: как получить хорошую зелень - правила и советы Фото сгенерированоК майским шашлыкам свежая зелень — дело святое. Но если лук на перо выращивают многие, то чесноком на подоконнике занимаются реже. ...

00:04, 11 Фев Справки: Когда менять зимнюю резину на летнюю в 2026 году: сроки, штрафы и советы ГИБДД В климатических условиях России для безопасной эксплуатации автомобиля обязательным является использование соответствующих шин по сезону – зимних или...

08:04, 09 Май Исследование: страх уступить в ИИ-гонке заставляет советы директоров принимать слишком поспешные решения о внедрении технологий Большинство CEO заявляют о разрыве в понимании ИИ между руководителями компаний и советами директоров, а 61% считают, что советы торопят цифровую тра...

21:04, 23 Авг Прятался в багажнике: задержали блогера Арсена Маркаряна, который признавался в растлении несовершеннолетних и давал советы, как насиловать женщин 30-летнего блогера Арсена Маркаряна задержали, когда он направлялся по трассе М-1 в сторону Белоруссии. Об этом сообщает Следственный комитет. Только...

08:04, 27 Фев Повелся на советы друзей: сменил свою свежую ласточку - Весту на китайский Haval — про такие нюансы меня никто не предупредил ПрогородКитайский автопром наступает. Это уже не шепот на заднем ряду, а уверенное марширование по российским дорогам. Заходишь в любой автосалон — а...

09:04, 29 Мар Мбаппе о ЧМ-2026: «Мы будем играть ради более чем 67 млн французов, на нас давит целая страна. Хотим привезти кубок домой. Я капитан, должен давать советы молодым игрокам» Нападающий «Реала» и сборной Франции Килиан Мбаппе высказался об участии в третьем чемпионате мира. – Вы выиграли чемпионат мира совсем молодым. В 20...